Bom dia Amoras...
Como toda mulher,sempre percebemos que temos algo a melhorar,tanto em casa, saúde,dentre outras coisas.Domingo passado não apenas pensei...refleti que muita coisa que preciso mudar.Então estabeleci metas de rápido,médio e longo prazo,além também de organizar minhas rotinas.
O que fiz foi seguinte:
- Coloquei no papel metas que quero alcançar como pessoa;
- Metas em relação a minha família;
- Metas para emagrecimento(isso mesmo...quero mudar não só esteticamente,mas minha saúde também).
Depois de metas estabelecidas,criei rotinas para executa-las,de acordo com os meus horários,estabeleci três rotinas,ROTINA DO LAR,ROTINA FAMILIAR E A ROTINA DO EMAGRECIMENTO.
A rotina do lar e a familiar está afixada em minha geladeira,agora a rotina do emagrecimento é mais elaborada.No qual eu e minha amiga Rayne estamos focadas em mudar nossa forma física,melhorar nossa saúde e condicionamento físico.
Fazendo algumas pesquisas ontem no celular,encontrei dois aplicativos que vão ajudar,é o TecnoNutri e o RunKeeper.
TecnoNutri
O aplicativo para dieta
TecnoNutri gerencia sua alimentação e te ajuda a emagrecer com saúde.
Ótima ferramenta para controlar a
alimentação, o aplicativo para dieta TecnoNutri funciona como um nutricionista
particular. O usuário insere informações básicas como sexo, idade, peso,
altura, se pratica exercícios ou não e qual seu objetivo (manter, perder ou
ganhar peso). A partir dos dados, o programa permite que a pessoa crie um
diário de refeições detalhado, adicionando os alimentos ingeridos para assim controlar
as calorias consumidas. O programa cria uma dieta completa, com horários e
distribuição da alimentação, além de avisar quando e o que comer através de
alarmes. Assim que o usuário insere o alimento, o aplicativo para dieta
atualiza as metas do consumo diário não somente de calorias, mas também de
todos os outros nutrientes necessários para se manter saudável. Esse aplicativo
para dieta contém a tabela nutricional completa de mais de 2000 alimentos, para
que o usuário faça escolhas corretas antes de cada refeição. O programa ainda
projeta a dieta na pirâmide alimentar, com o intuito de indicar e ilustrar a
qualidade da alimentação. O aplicativo para dieta TecnoNutri cria gráficos de
progresso diários para que o usuário controle sempre o seu desempenho e
acompanhe o seu peso. O usuário consegue visualizar também gráficos de
alimentos consumidos ao longo do dia, a partir de cada nutriente recomendado e
consumido. O programa ainda avisa qual a porcentagem das calorias recomendadas
diariamente que o usuário já ingeriu. O Tecnonutri é um aplicativo para dieta
com informações completas para que o usuário tenha um peso saudável. O programa
está disponível gratuitamente em português, chinês, holandês, inglês, francês e
italiano e é compatível com iPhone, iPod touch e Android.
RunKeeper
O Runkeeper é um aplicativo para
celular (smartphone) que ajuda você a realizar seus exercícios e mantê-lo em forma
e motivado. Para os usuários fãs de esportes ou os que estão querendo entrar em
forma, ele será útil para organizar e monitorar as atividades físicas
realizadas, sejam quais forem como por exemplo: Caminhada, ciclismo, corrida,
natação, etc. Utilizando o GPS do seu aparelho, o Runkeeper marca a sua
movimentação realizando o traçado dos locais por onde você passou e também
calculando o seu deslocamento, sua velocidade, seu ritmo, seu gasto calórico, etc.
Você não tem um aparelho celular tão sofisticado? Não se preocupe; é possível
passar essas mesmas informações manualmente para o site. Este procedimento
também poderá ser usado quando você praticar atividades estacionárias (como
esteira ou ciclismo estacionário).
Então é isso...já estou colocando algumas metas e rotinas em prática e estou organizando outras,mas tudo vou colocando o passo a passo para vocês..!!
Beijos,Amoras!
